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성장기 질환/성장장애

키크는법, 키크는 생활 습관은?

by 본디올한의원 2014. 11. 14.

키크는법, 키크는 생활 습관은?



추워지는 날씨에 자꾸 움츠러들게만 하는 요즘 같은 때에는 외부활동이 줄어들게 됩니다. 그러나 성장을 위해서는 외부활동을 빼놓을 수 없는데요. 오늘은 키크는법을 위한 키크는 습관에는 무엇이 있는지, 그리고 성장에 도움을 주는 음식에는 어떤 것이 있는지 성장의 모든 것을 살펴보도록 하겠습니다.



키크는법은 가장 기본적으로 잘먹고 잘자고 잘 뛰어 놀아야 합니다. 특히 요즘은 과도한 인스턴트 음식과 육류위주의 식습관, 스마트폰이나 TV 등을 이용한 여가활동 등으로 인해 성장에 방해를 받거나 성조숙증 등 다양한 문제를 일으키고 있습니다.


우선 키크는법의 가장 밑바탕이 되는 성장에 방해되는 음식과 반대로 성장에 도움을 주는 음식을 확인해보도록 하겠습니다.



 성장방해 음식

 성장에 도움주는 음식

 - 인스턴트 식품

 - 청량음료, 과일주스

 - 단음식, 짠음식

 - 커피, 술, 담배

 - 단백질 : 콩, 두부, 된장, 두유, 등푸른 생선

 - 칼슘 : 요구르트, 멸치, 새우, 뼈째 먹는 작은 생선

 - 무기질 및 비타민 : 채소, 과일

 - 곡류와 감자류 : 쌀, 보리, 율무, 현미, 수수, 감자, 고구마

 - 지방식품 : 참기름, 들기름, 올리브유, 호두, 잣, 땅콩




이렇게 건강한 식단이 바탕이 되어야 성장치료를 하더라도 효과를 볼 수 있습니다. 그렇다면 키크는법 두 번째, 키크는 습관에는 무엇이 있을까요?


- 고루 잘 먹고 많이 뛰어논다

- 일찍 자고 일찍 일어난다

- 적당한 운동을 한다

- 정상체중을 유지한다

- 앉는 자세를 바르게 유지한

- 공부나 작은 키에 대한 스트레스는 줄이고 긍정적이고 밝은 마음을 갖자

- 아침에 일어나면 반드시 가벼운 체조나 스트레칭을 한다




요즘 아이들을 살펴보면 오히려 성인보다 바쁜 일과로 아침에 등교해서 여기저기 학원을 다니다보면 밤늦게야 들어오는 경우가 많습니다. 그러나 성장기에는 건강한 마음과 건강한 생활습관이 유지되어야 성장 뿐 아니라 정서적인 안정을 찾을 수 있습니다. 이상 본디올분당한의원과 함께 키크는법, 키크는 생활 습관에 대해 알아보았습니다.





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