2016학년도 수학능력시험, 수험생 건강관리 지금부터 중요!




보름 남짓 남은 2016학년도 수학능력시험, 막바지 마무리 준비에 열을 올리고 있는 요즘. 2016학년도 수학능력시험 당일 최상의 성적을 내기 위해서는 그만큼 컨디션이 뒷받침되어야 합니다. 그렇기에 수험생 건강관리는 지금부터가 중요한데요. 오늘은 2016학년도 수학능력시험에 대비하여 수험생 건강관리에 대해 알아보도록 하겠습니다.



물론 잠을 줄이고 시간을 쪼개고 쪼개서라도 한 글자라도 더 보고자 하는 압박감이 수험생에 밀려들어 오는 것은 이해합니다. 그러나 너무 무리할 경우 자칫 2016학년도 수학능력시험 당일 컨디션 난조로 제대로 된 성과를 이루지 못할 수도 있습니다. 


다시 말해 수험생 건강관리의 경우 마라톤으로 보고 오래 전부터 그리고 2016학년도 수학능력시험이 가까워 질수록 그에 맞게 적절하게 건강관리를 해야 합니다.



이러한 수험생 건강관리에서 가장 중요한 것은 바로 수면을 빼놓을 수 없는데요. 2016학년도 수학능력시험을 보는 시간대에 두뇌 효율을 높이기 위해서는 되도록 자정에 잠이 들어 오전 6시경에 일어나는 습관을 들이는 것이 좋으며 취침 시 실내 온도는 18~23도를 유지할 수 있는 것이 좋습니다. 


물론 새벽 늦게까지 책을 보는 수험생들이 많을 수 있으나 당일 날 두뇌효율을 높이기 위해서라면 되도록 오전 1시에서 6시 사이에는 수면을 유지하는 것이 수험생 건강관리의 핵심 중 하나입니다.



또한 늦은 밤까지 학업을 진행하다 보면 졸음을 떨치기 위해 혹은 집중력을 높이고자 고카페인 음료를 섭취하고는 합니다. 이러한 고카페인 음료는 순간적으로 잠을 쫓을 수는 있지만 과도하게 섭취하거나 카페인에 예민한 학생의 경우 중추신경을 자극하여 심장 두근거림이나 두통, 현기증 등을 유발하고 각성효과 후에는 오히려 집중력을 저하시키게 됩니다.


그렇기에 수험생 건강관리를 위한 졸음을 쫓는 방법으로는 오히려 가볍게 산책을 하거나 루이보스티나 레몬티 등의 차 종류를 마시는 것이 좋고 카페인 섭취가 불가피하다면 녹차나 홍차를 적정량 마시는 것이 좋습니다.



2016학년도 수학능력시험을 앞두고 수험생 건강관리에서 빼놓을 수 없는 부분 중 하나는 운동입니다. 공부할 시간도 없는데 무슨 운동일까라는 생각을 할 수 있으나 오히려 하루에 30분 정도 가벼운 운동은 혈액순환에 도움을 주고 뇌에 산소공급을 원활하게 하여 두뇌활동 향상에도 도움을 받을 수 있습니다.


또한 수험생의 경우 장시간 책상 앞에 앉아있다보면 뒷목과 승모근 부위의 근육이 뭉치면서 통증과 함께 긴장성 두통을 유발하고는 하는데 공부를 할 때에는 1시간 마다 스트레칭 등을 해주어 몸에 긴장을 완화해주면서 수험생 건강관리를 하는 것이 오히려 2016학년도 수학능력시험 당일에 도움을 받을 수 있습니다.



더불어 수험생 건강관리를 위해 과도하게 보양식을 섭취하기 보단 소화가 잘되는 음식을 위주로 하여 균형잡힌 식사를 하는 것이 중요하며, 2016학년도 수학능력시험 당일까지 수험생 건강관리 방법을 통해 컨디션을 유지하는 것이 좋은 결과를 마주할 수 있는 하나의 방법인 만큼 수험생 여러분과 학부모님들을 이 점을 염두하시길 바랍니다. 이상 본디올분당한의원과 함께 2016학년도 수학능력시험을 앞두고 수험생 건강관리에 대해 알아보았습니다.




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수험생 피로회복 집중력 향상



아직 해야 할 공부는 많은데 시간이 계속 가고 초조한 마음에 책상 앞에 앉지만 유독 책상에 앉았을 때 졸음이 쏟아져서 공부에 어려움을 겪는 학생들이 있습니다. 오늘은 집중력 향상에 도움이 되는 수험생 피로회복 방법에 대해 살펴보고자 합니다.



물론 많은 수험생들이 잘 시간을 쪼개서 공부를 함에 따라 늘 피로감을 호소하게 됩니다. 그러나 유독 책상에 앉거나 책만 잡으면 버티려 해도 마치 병든 닭과 같이 꾸벅꾸벅 밀려오는 졸음을 이기지 못하는 학생이 있습니다.


보통 이렇게 심한 졸음으로 어려움을 겪는 학생들을 보면 마른 학생보다는 체격이 있는 경우 그 증상이 두드러지게 나타나고는 합니다.



앞서 본디올분당한의원에서 말했듯이 수험생이라면 누구에게나 일어날 수 있는 문제이지만 한의학에서는 이처럼 졸음을 이기지 못하는 것과 관련하여 비장의 기운이 허한 경우 졸음이 밀려온다고 보고 있습니다.



<사례>


수능이 90일 앞으로 다가오면서 최대한 시간을 아껴 준비중인 A양의 가장 큰 문제점은 바로 잠이었습니다. 갈수록 그 증상이 심해지면서 어떤 경우에는 공부하려고 앉았다가 자신도 모르는 사이에 잠이 들어 놀라면서 깨는 경우가 많다는 이야기를 전했습니다.



본디올분당한의원에서는 집중력 향상에도 도움이 되는 수험생 피로회복을 위해 피로의 원인을 살펴본 결과 비장의 허해 소화력이 약해지면서 쉽게 피곤을 느껴 나타나는 것으로 진단을 했습니다.


이를 해결하며 수험생 피로회복을 통해 집중력을 향상시키고자 본디올 분당한의원에서는 보중익기탕을 체질에 맞게 가감하여 도움을 드릴 수 있었습니다.



이처럼 수험생의 졸음을 비롯하여 식후 졸음이 오는 식곤증도 비슷한 원인에 의해 발생하고는 하는데요. 본디올분당한의원에서는 집중력 향상을 돕고 수험생 피로회복에 도움을 드리고자 보중익기탕 외에도 삼출건비탕, 보비탕, 삼출탕, 향사육군자탕 등을 수험생의 체질과 현재 증상에 맞게 처방하여 체력도 올리고 머리가 맑아지는데 효과를 보이고 있습니다.


더불어 수험생 피로회복에 좋은 방법 중 하나는 식후 바로 공부를 하기 보다는 10분~15분 정도 산책을 하는 것이 좋고 너무 앉아있기 보다는 주기적으로 스트레칭이나 일주일에 2~3회정도는 30분 이상 운동을 함으로써 체력을 보강하고 주위를 환기시키는 것이 좋습니다. 



얼마 남지 않은 기간동안 졸음과의 사투로 공부에 집중을 하지 못하고 있다면, 본디올분당한의원과 함께 자신에게 맞는 수험생 피로회복 방법을 찾고 집중력도 향상시키는 것은 어떨까요? 본디올에서는 수험생 피로회복을 위해 13,500가지의 형상의학을 바탕으로 한 처방 중 수험생에게 적절한 맞춤 처방을 바탕으로 도움을 드리고 있습니다.





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성남 총명탕한의원 수험생 맞춤한약



성남 총명탕한의원을 찾아오시는 학부모님들을 살펴보면 ‘수험생 자녀들의 머리가 좀 더 좋아졌으면 좋겠다’, 혹은 ‘기억력이 높아졌으면 좋겠다’고 말씀하시는 경우가 대부분입니다. 그러나 총명탕이라는 것은 단순히 머리가 좋아지는 것이 아니라 신체의 기능을 상승시켜 뇌활성화에도 도움을 주는 역할입니다. 지금부터 성남 총명탕한의원과 함께 수험생 맞춤한약을 살펴보겠습니다.



성남 총명탕한의원에서는 이와 같은 수험생 맞춤한약 총명탕에 진맥을 통하여 수험생 개개인의 체질에 맞춘 처방을 하고 있습니다. 수능을 앞두고 학생들의 건강관리에서 가장 중요한 부분은 체력보강과 머리를 맑게 하여 기억력 촉진이라고 보아야 할 것입니다.

 

체질에 따라 수험생 맞춤한약에 대해 성남 총명탕한의원에서 살펴보면 자동차의 모든 상태를 계기판에서 알 수 있듯이 얼굴에서 사람의 상태를 알 수 있습니다. 수험생 맞춤한약 총명탕을 처방하기 위해서는 인체의 4가지 기본 요소인 정기신혈 중 어느 요소 위주인지에 따라 정과, 기과, 신과, 혈과 중 구분을 하여 맞춤처방을 하고 있습니다.

 


정과(精科) 얼굴이 동그란 사람

형상의학적으로 얼굴이 동그란 분들은 낙천적이며 명랑한 사람이 많습니다. 살이 찌기 쉽고 평상시 몸에 부종이 잘생기며 허리와 등 부위 통증, 관절통이 오기 쉽습니다. 당뇨병, 류마티스관절염, 조루증 등이 주로 나타납니다.

 

기과(氣科) 얼굴이 각지고 네모난 사람

성남 총명탕한의원에서 보는 기과타입은 주관이 뚜렷하고 부지런하며 노력하는 타입입니다. 가슴이 답답하고, 옆구리가 결리고, 목에 가래가 끼고 몸이 찌뿌둥하다는 이야기를 자주 합니다. 우울증, 신경성 질환, 갑상선질환, 자궁질환이 오기 쉽습니다.

 


신과(神科) 얼굴이 턱이 뾰쪽하게 세모난 사람

이어 수험생 맞춤한약과 관련하여 얼굴이 뾰족하신 분들의 경우 형상의학 적으로 머리가 좋고 총명하며, 매사에 꼼꼼하므로 예민하기 쉽습니다. 그렇기에 가슴이 두근거리고, 불안해하거나 건망증이나 불면증이 오기 쉬운데요. 이와 함께 하체가 약하므로 허리, 다리병이 잘 나타납니다.  

 

혈과(血科)-얼굴이 계란처럼 갸름한 사람

얼굴이 계란형인 분들을 보면 형상의학적으로 부드러운 인상을 주며, 섬세하고 자상합니다. 혈이 부족해서 생긴 두통과 어지러움, 월경불순, 어혈병과 출혈성질환이 오기 쉽습니다. 빈혈, 생리통, 산후병, 재생불량성빈혈 등이 주로 나타납니다.  

 


인체의 4가지 기본 요소인 정기신혈 중 어느 요소위주인지에 따라 성남 총명탕한의원에서 정확한 진단을 받고 수험생 맞춤한약을 통해 모자란 부분은 보충해주고 과한 부분은 잠재워주는 것이 좋습니다.

 

또한 평상시 적절한 수면조절과 긴장으로 인한 정신적인 스트레스 해소가 중요한데 1시간정도 공부를 했다면 5~10분 정도의 간단한 맨손체조도 전신뿐만 아니라 두뇌로 가는 기혈 순환을 촉진시킬 수 있으므로 꼭 신경써주어야 할 것입니다. 체력보강과 기억력 촉진, 그리고 적절한 수면과 스트레스 관리를 잘 하여 좋은 성과가 있기를 기대합니다.

 


성남 총명탕한의원에서는 수험생들의 떨어진 체력을 보충하고 머리를 맑게하여 보다 좋은 성과가 나올 수 있도록 녹각총명탕과 녹용총명탕 등을 체질에 맞게 가감하여 도움을 드리고 있습니다. 이상 본디올분당한의원과 수험생 맞춤한약에 대해 알아보았습니다.





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수험생 허약체질 증상 분당 수험생한의원



제법 쌀쌀하다는 기운을 느낄 수 있을 정도 아침저녁에는 선선한 바람이 불지만 낮에는 땡볕이 내리쬐는 등 일교차가 큰 요즘, 얼마 남지 않은 수능을 준비하느라 수험생들의 기력이 쉬이 떨어지기 좋은 시기입니다. 


오늘 분당 수험생한의원에서는 수험생 허약체질 증상과 관련하여 각 내부장기의 기능이 떨어졌을 때 어떤 증상이 나타나는지 함께 알아보도록 하겠습니다.




비위기능이 약한 수험생 허약체질

분당 수험생한의원 알아볼 수험생 허약체질 증상은 비위기능이 약한 경우입니다. 비위기능이 약한 수험생의 경우 보통 얼굴빛이 창백하고 누런 현상이 나오며 식사를 잘 먹지 않고 편식을 하면서 인스턴트 음식을 자주 찾습니다.


또한 구취가 나기도 하고 잘 때 입을 벌리고 자기도 하는데, 또래에 비해 체중도 잘 늘지 않아 체격이 작은 경우가 있습니다.



폐가 약한 수험생 허약체질

비위기능에 이어 폐가 약한 수험생의 허약체질 증상도 얼굴이 하얀 것을 꼽을 수 있는데요. 분당 수험생한의원에서는 이 때에 재채기와 콧물, 코막힘과 같은 감기 증상이 자주 나타나고 가래 끓는 소리가 나며 심한 경우 중이염으로 진행되거나 편도선이 부어 고열이 나는 증상을 보이기도 합니다.



심장이 약한 수험생 허약체질

분당 수험생한의원과 함께 알아보는 수험생 허약체질 증상으로는 심장이 약한 경우 얼굴이 붉은 편이고 겁이 많은 편입니다. 


또한 감기도 자주 걸리고 예민한 신경에 불안, 초조, 가슴 두근거림 증상으로 인하여 식사를 거르는 경우도 많고 공부에 집중을 함에도 힘들어 합니다.



신장기능이 약한 수험생 허약체질

마지막으로 분당 수험생한의원과 알아볼 수험생 허약체질 증상은 바로 신장기능이 약할 경우 입니다. 보통 신장이 약한 수험생은 얼굴이 검고 식욕부진과 소변을 자주 보며 항상 피로감을 호소하고 팔다리가 아프다는 이야기를 많이 합니다. 어지럼증을 동반하는 사례도 있습니다.



이렇게 분당 수험생한의원에서 각 오장육부 기능이 약한 허약체질 별로 수험생 증상을 확인해보았습니다. 더불어 간이 약한 경우에도 피로감 호소와 땀을 자주 흘리고 쥐가 자주 나는 경우도 있는데요.


오늘 수험생 허약체질 증상을 소개하며 분당 수험생한의원에서 이야기하고자 함은 이러한 허약한 부분의 오장육부 기능을 향상시키면서 건강을 돕고 결국 체력이 뒷받침 된다면 이는 성적에도 영향을 끼친다는 것입니다. 앞으로 남은 기간 체력관리에도 만전을 기해 좋은 결과를 마주하길 바랍니다.




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수능 D-100, 수험생 건강관리 어떻게?



오는 11월 12일 고3을 비롯하여 재수생들의 수능이 100일 앞으로 다가왔습니다. 시일이 다가올 수록 부담감에 의해 무리를 하기도 하는데요. 수능 D-100을 앞두고 시험 당일 제대로 실력발휘를 위해서는 체력관리 또한 무시할 수 없습니다. 이와 관련하여 오늘은 수험생 건강관리는 어떻게 해야 하는지 함께 알아보도록 하겠습니다.



수능 D-100을 앞두고 수험생 건강관리에서 가장 중요한 포인트를 말하자면 숙면과 스트레스 해소 입니다. 앞서 말했듯이 시일이 다가올수록 부담감에 밤잠을 쪼개면서 공부를 하는 수험생들이 적지 않습니다.


그러나 제대로 된 수면을 취하지 못할 경우 결국 신체 곳곳에 이상신호가 오게 되고 열심히 준비했을 지라도 정작 시험 당일 실력발휘를 못하는 경우가 발생하고는 합니다. 물론 잠을 무조건 오래 자라는 것은 아닙니다. 단지 규칙적인 수면습관을 기르는 것이 중요한데요.



본디올분당한의원에서 수험생 건강관리에 중요한 숙면 취하는 방법과 관련하여 아래와 같이 정리를 해보았습니다.


- 미지근한 물로 샤워하기

- 자기 2시간 전 심한 운동은 자제하기

- 낮잠은 30분 미만

- 주말에도 동일한 생활패턴으로 생활하기

- 칼로리가 높은 인스턴트 음식 자제하기

- 야식은 최대한 가볍게 섭취하기



이와 함께 수험생 건강관리에서 빼놓을 수 없는 것이 바로 스트레스 해소인데요. 스트레스가 만병의 근원이라는 말이 있듯이 과도하게 쌓일 경우 신경성 질환을 낳는 결과를 초래하게 됩니다. 예를 들어 신경성 위염이나 장염, 두통 등 여러 증상이 나타나게 됩니다.


이는 수능 당일은 물론 평소 공부능률을 떨어뜨리기 때문에 적절한 방법으로 건강하게 스트레스 해소법을 찾는 것이 좋습니다. 예를 들어 1주일에 3회정도는 가볍게 규칙적인 운동을 하는 것 외에도 폭식을 하기 보다는 아침식사는 적은 양이라도 꼭 챙겨먹는 것이 좋습니다.



더불어 수험생 건강관리를 위해 보약이나 총명탕을 본디올분당한의원에 문의하는 학부모들이 증가하기도 합니다. 총명탕이나 보약의 경우 시중에 나와있는 제품을 먹기 보다는 학생의 체질과 현재 증상 등에 맞추어 그 증상을 개선하고 집중력을 높일 수 있도록 정확한 진단을 바탕으로 조재한 한약을 복용하는 것이 좋습니다.


본디올분당한의원에서는 수험생 건강관리를 위해 13,500가지의 형상의학을 바탕으로 한 처방 중 학생의 형상의학체질과 현재 문제가 되는 증상 등을 종합적으로 고려하여 그에 맞는 처방을 통해 도움을 드리고 있습니다.








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수험생 복부비만 운동방법




2015년 을미년 새해가 밝았습니다. 저마다 새로운 한해를 준비하느라 분주한 시간을 보내실텐데요. 특히 올해 고3이 된 수험생 여러분들도 후회없는 마무리를 위해 바쁜 시간을 보내시리라 생각됩니다. 오늘은 수험생 건강관리와 관련하여 체력관리를 위한 수험생 복부비만 운동방법에 대해 말씀을 드리도록 하겠습니다.



수험생의 경우 대부분의 시간을 앉아있다보니 자연스레 복부비만이 오는 경우가 많습니다. 드러나 비만은 수험생 체력관리를 방해하기 때문에 복부비만 운동방법을 통해 예방을 하시는 것이 좋습니다. 


수험생 복부비만과 관련하여 다양한 도움을 받을 수 있겠으나 공부를 하며 혹은 자기전에 가벼운 복부비만 운동방법으로 관리를 해주시는 것이 가장 효과적인데요. 수험생 복부비만 운동방법에 대해 본디올분당한의원에서 아래와 같이 정리해보았습니다.



<윗배>

1. 누운 자세로 의자 위에 양다리를 올린다

2. 양팔을 머리 뒤로 깍지를 끼고 윗몸일으키기를 한다

3. 하루에 20 ~ 30회 반복한다


<아랫배>

1. 누운 자세로 다리를 들어올린다

2. 무릎을 굽히지 않고 양쪽 다리를 교차시킨다.

3. 이후 자세를 유지한 상태로 양다리를 함께 올렸다 내린다.

4. 각 자세는 20~30회씩 반복한다.



이 외에도 수험생 복부비만 운동방법으로는 조깅이나 자전거, 수영과 같은 유산소운동을 하루에 30분 이상 할 것을 권장하고 있습니다. 물론 이러한 복부비만 운동방법을 하기 이전에는 준비운동과 정리운동 등의 순서를 지키는 것이 운동효과를 보다 높일 수 있습니다. 매일매일 하는 것이 부담스럽다면 적어도 일주일에 3회 이상 실시하는 것이 좋습니다.



이러한 수험생 복부비만 운동방법 외에도 본디올분당한의원에서는 수험생 비만관리를 위해 각 체질별로 처방을 하여 도움을 드리고 있습니다. 예를 들어 소음인은 창출, 소양인은 복령, 태음인은 의이인, 태양인은 오가피를 비만치료를 위해 처방하고는 합니다. 물론 개인적인 특성에 따라 비만치료를 위한 처방을 차이가 있을 수 있습니다.



더불어 과도한 밀가루음식, 청량음료, 인스턴트 식품 섭취는 자제하고 녹황색채소나 해조류 등과 같이 무기질과 비타민이 풍부한 음식을 드시는 것이 좋습니다. 이상 본디올분당한의원과 함께 수험생 복부비만 운동방법에 대해 알아보았습니다. 2015년 새해에도 본디올분당한의원을 찾아주시는 모든 가정이 평안하시길 바랍니다.




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수능 당일을 위한 수험생 컨디션조절 방법




2015학년도 수능이 이제 한달도 채 남지 않았습니다. 많은 수험생들은 얼마남지 않은 시간에 초조함을 느끼며 평소 생활패턴과 달리 무리하여 공부하는 경우가 많습니다. 그러나 자칫 수능 당일날 컨디션 난조로 안좋은 결과를 받아볼 수 있기 때문에 주의하셔야 하는데요. 오늘은 수능 당일을 위한 수험생 컨디션조절 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.




생활습관의 변화는 천천히

수험생 컨디션조절에서 가장 중요한 것은 생활습관의 변화입니다. 특히 잠자는 시간을 줄여가며 수능 당일까지 이어질 경우 오히려 피로누적과 과도한 스트레스로 인해 당일 건강에 이상을 느낄 수 있습니다. 



또한 부모님들께서도 고생하는 자녀를 위해 평소 먹지 않는 보양식을 준비하시고는 하지만 오히려 위에 부담을 주어 득보다는 해가 될 수 있기 때문에 되도록 늘 먹던대로 골고루 영양분을 섭취할 수 있도록 함이 좋습니다.


더불어 생활습관에 변화를 주려면 급격히 바꾸기보단 천천히 몸에 적응시간을 주는 것이 좋습니다. 특히 우리의 뇌는 기상 후 약 2시간 정도 지나야 활발하게 작용하기 때문에 수능 2~3주전부터 시험시간보다 2시간정도 일찍 일어나서 준비하는 습관을 길러 컨디션조절을 하는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.




자세는 바르게!

수험생들이 공부하는 모습을 보면 자연스레 전반적인 자세가 구부정해지는 것을 볼 수 있습니다. 그러나 이러한 자세는 오히려 목과 어깨, 허리에 통증을 일으켜 집중력을 방해하게 되는 요소로 작용하게 되는데요. 



수능 당일까지 수험생 컨디션조절을 위해서는 자세를 바르게 하여 앉는 것이 중요합니다. 이를 위해 책상에 앉을 때는 엉덩이는 등받이에 밀착하고 허리는 곧게 편 후 양 발은 발바닥 전체가 바닥에 충분히 닫게하며 무릎은 90도를 이루도록 해야 합니다.


또한 물론 오랜시간 집중하다보면 놓치기 쉬우나 적절한 휴식도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 그렇기에 1~2시간 공부를 했다면 10분정도 가벼운 스트레칭으로 뭉친 목과 어깨, 허리 등을 풀어주는 것이 좋습니다.



얼마 남지 않은 2015 수능으로 수험생들도 학부모님들도 초조함 속에 하루하루를 보내실텐데요. 그동안의 실력을 제대로 발휘하기 위해서는 수능 당일까지 수험생 컨디션조절을 하는 것도 매우 중요합니다. 지금까지 본디올분당한의원과 함께 수능당일을 위한 수험생 컨디션조절 방법에 대해 알아보았습니다. 좋은 성과 이루시길 기원합니다.








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수험생에게 좋은 지압, 피로해소




수능이 한달남짓 다가오면서 수험생들의 피로와 불안감이 극도에 다다르고 있습니다. 이럴수록 마음을 가다듬고 체력관리를 하면서 시험까지 좋은 컨디션을 유지하여 좋은 결과를 받아볼 수 있도록 하는 것도 중요한데요. 오늘 본디올분당한의원에서는 피로해소에 도움되어 수험생에게 좋은 지압을 소개해드릴까 합니다.




수험생에게 좋은 지압을 확인하기에 앞서 두뇌활동과 체력증강에 도움이 되는 음식을 먼저 확인해보면 메밀과 돼지살코기, 오징어, 표고버섯, 참치, 패류를 꼽을 수 있습니다.


특히 메밀은 동의보감에서 교맥이라 부르며 성질이 찬음식입니다. 그렇기에 내부 열을 떨어뜨리고 내부 장기를 단련하여 기력회복에 도움을 받을 수 있습니다. 장시간 집중하여 공부를 하다보면 머리부위에 열감을 느끼거나 답답한 마음이 치밀어 열감을 느낄 때 메밀국수를 먹을 경우 허기는 물론 한결 기분이 나아진 상태로 다시 공부에 집중할 수 있습니다.




그럼 본격적으로 피로해소와 두통 등 수험생에게 좋은 지압법에 대해 확인해보도록 하겠습니다. 이러한 지압은 혈액순환과 신진대사 촉진에 도움을 주어 피로해소와 함께 해당 증상 개선에 도움을 받을 수 있습니다.



두통

두통이 자주 나타나는 수험생에게 좋은 지압위치는 백회열과 용천혈입니다. 백회열은 정수리이고 용천혈은 2,3번째 발가락 사이로 발바닥 한가운데 움푹 패인 곳을 말합니다. 이 두 군데 경혈을 손가락으로 지압하거나 주물러주면 두통증상 완화는 물론 두뇌활동을 활발히 하는데 효과적입니다.




뒷목통증

오랜 시간 잘못된 자세로 앉아있을 경우 뒷목통증과 함께 두통이 유발될 수 있습니다. 이 경우 목 뒤와 귀 뒤쪽의 풍지혈 혹은 천추혈을 각 3초씩 천천히 3~5회정도 누르면 두통도 해소되고 머리가 맑아지는데 도움을 받을 수 있습니다.



눈피로 

계속 책을 보다보면 자연스레 눈에 피로감이 들어 집중력이 흐트러지기 마련입니다. 이때 눈 주위를 지압해주면 도움을 받을 수 있는데요. 눈썹 끝부분의 사죽공혈과 눈썹 앞부분인 찬죽혈, 눈꼬리에서 0.5센치 밖에 위치한 동자료, 관자놀이 부위 태양혈 부근을 마사지 하듯이 지그시 눌러주면 눈피로 해소와 맑아지는 것을 느낄 수 있습니다.



얼마 남지 않은 시간 최종점검을 위한 공부에도 그리고 좋은 성적을 내기 위한 체력관리에도 신경을 쓰시어 본인이 만족할 수 있는 좋은 결과를 거두시길 바랍니다. 이상 본디올분당한의원과 함께 수험생에게 좋은 지압에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.







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수험생에 좋은 음식




오는 11월 13일은 2015학년도 대학수학능력시험이 시행됩니다. 두 달 정도 앞둔 시점에서 수험생들도 학부모님들도 만족스러운 결과를 위해 한참 바쁜 요즘, 낮과 밤의 일교차가 커지면서 수험생 건강관리에도 각별히 주의를 기울여야 합니다. 오늘은 환절기 수험생 건강관리에 도움이 될 수 있는 수험생에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.



요즘 시기에는 체력적으로나 정신적으로 많은 피로감을 호소하고 자칫 집중력이 흐트러지기 쉽습니다. 수험생에 좋은 음식도 이러한 피로개선과 집중력 개선에 도움이 되는 음식들을 섭취하는 것이 좋은데요. 수험생에 좋은 음식에는 어떤 것이 있을까요?




녹차

녹차는 피로개선에 도움이 되는 음식으로 많이 알려져 있습니다. 피로개선은 물론 사고력 증가와 졸음이 오는 것을 막아주는데 도움이 되고 위액 분비를 증가시켜 식욕증진과 소화능력 개선에 도움을 받을 수 있습니다. 


수험생에 좋은 음식인 녹차 안에는 카페인에 대한 우려를 하시는 분들도 있으나 매우 약한 편이기에 위에 무리가 가거나 잠을 방해하는 수준은 아닙니다. 단, 몸이 차거나 신경이 아주 예민하다면 따뜻하게 1~2잔 정도가 적당하며 그 이상은 마시지 않는 것이 좋습니다.


석창포

예로부터 진통제나 진정제로 사용이 되었고, 민간에서는 목욕물에 넣기도 했던 석창포는 수험생의 정신을 맑게 하고 두뇌활동에 도움을 줍니다. 특히 수험생들은 수능에 대한 압박감으로 인해 소화기능이 많이 떨어지게 되는데, 이 때 석창포를 차로 복용하면 효과를 볼 수 있습니다.



당귀

변비나 빈혈이 있는 수험생에 좋은 음식은 당귀를 꼽을 수 있습니다. 당귀는 대장운동 촉진 뿐 아니라 출혈을 멈추게 하는 지혈작용이 있어 코피가 잦은 수험생에게도 좋습니다. 더불어 뇌세포의 핵분열을 촉진하기 때문에 세포의 생명력이 연장되고 기억세포의 기능이 강화되어 집중력강화에 도움을 받을 수 있습니다.


미역

지친 체력으로 인해 몽롱해지기 쉬운 요즘 미역은 수험생의 머리를 맑게 하는데 도움을 줍니다. 미역에는 칼륨과 요오드라는 성분이 들어 있어 머리를 맑게 해줄 뿐 아니라 기능을 증진시키는데 도움을 주고, 세포와 세포막을 보호해주는 셀레늄이 풍부하여 전반적인 뇌건강에 효과를 보입니다.




오미자

단맛, 신맛, 쓴맛, 짠맛, 매운맛의 5가지 맛이 나는 오미자는 한 실험에 의하면 대뇌피질의 조절작용을 높여 지능발달에 도움을 주는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 예부터 기침가래, 허약체질 등 약용에 쓰였던 오미자는 환절기로 감기 걸리기 쉬운 요즘 피로회복과 함께 면역력 증진에 도움을 줍니다.





이 외에도 엿, 콩, 레몬, 토마토, 시금치, 해조류 등이 기억력 증진에 도움을 받을 수 있습니다. 일교차가 커지면서 면역력이 저하됨에 따라 알러지 질환이나 감염성 질환에 걸리기 쉬운 요즘, 수험생에 좋은 음식과 함께 일상생활 속에서 건강관리도 하시고, 수험생 질환으로 궁금하신 점이 있으신 분은 언제든 본디올분당한의원에 문의주시길 바랍니다.








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환절기 수험생 건강관리, 수험생 질환 치료



무더위가 언제 기승을 부린지도 모르게 입추가 지난 이후에는 아침저녁으로 꽤 쌀쌀한 바람이 불고 있습니다. 그러나 낮에는 또 더위로 인해 고생하기도 하는데요. 이와 같은 환절기에는 기온차이가 심해짐에 따라 면역력이 저하되어 여러 질병에 노출되기 쉬운 시기입니다. 


오늘 분당수험생관리 한의원에서는 환절기 수험생 건강관리를 어떻게 해야하는 지 수험생 질환 치료에 대해 알아보도록 하겠습니다.





11월 얼마 남지 않은 수능으로 인해 환절기 수험생 건강관리에 총력을 기울이시는 학부모님들이 많습니다. 실제 분당수험생관리 한의원에도 이에 대한 문의가 증가하고 있는데요. 극도의 예민상태에 놓여진 수험생들에게서 쉽게 나타나는 증상은 두통과 소화불량, 집중력저하, 불면증을 꼽을 수 있습니다. 


환절기 수험생 질환의 대부분은 과도한 스트레스로 인한 것이 많은데요. 지금부터 분당수험생관리 한의원과 함께 환절기 수험생 건강관리를 위한 수험생 질환 치료에 대해 각 증상 별로 살펴보겠습니다.




두통

수험생들의 두통은 과도한 스트레스와 함께 잘못된 자세로 인해 오랜 시간 어깨나 목이 긴장상태에 놓이게 되고 이로 인해 뇌의 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않아 발생하게 됩니다. 


이런 경우 분당수험생관리 한의원에서는 심신안정과 혈액순환 개선을 위한 한약을 처방하여 기능을 회복하는데 도움을 드리며, 무엇보다도 바른자세와 주기적인 스트레칭을 통해 긴장을 완화하도록 생활습관 교정을 진행하고 있습니다.



소화불량

수능으로 인한 극심한 스트레스는 소화기관에도 영향을 끼칩니다. 이로 인해 급성위염이나 위경련이 발생하기도 하는데요. 이 외에도 만성위염, 변비, 설사 등 소화기계 곳곳에 영향을 끼칩니다. 특히 손발이나 아랫배가 차고 소화기능이 약하며 운동 및 순환기계가 허약할 경우 소화불량 증상이 더 잦게 유발되는데요. 


분당수험생관리 한의원에서는 소화효소를 촉진시키는 효소한약와 침치료를 진행하여 위와 장운동을 촉진시키고 소화능력 향상을 통해 증상개선에 도움을 드리고 있습니다.



집중력 저하

환절기 수험생 건강관리가 제대로 이루어지지 않을 경우 이는 집중력 저하로 이어지게 됩니다. 체력이 저하될 경우 심화가 생겨나고 이 것이 뇌에 작용하여 머리가 맑지 못하게 되는데요. 이 경우 심신안정과 정신적 불안해소를 우선적으로 하고 체력증강과 신수보충을 하게 되면 자연스레 심화가 내려가 머리가 맑아지게 됩니다.



불면증

스트레스는 가슴의 두근거림과 입이 자주 마르고 두통, 어지럼증을 유발합니다. 이로 인해 밤에 잠을 못 이루는 수험생들이 많은데요. 수험생의 대표적인 질환 중 하나인 불면증은 적절한 운동을 통해 심장을 튼튼하게 하고 명상을 통한 마음안정과 신선한 야채 및 과일 섭취로 열을 내리는 것이 도움이 됩니다.




분당수험생관리 한의원과 함께 알아본 환절기 수험생 건강관리를 위한 수험생 질환 치료를 통해조금이나마 도움이 되셨길 바라며, 11월 중요한 시기를 앞두고 체력관리를 통해 좋은 결과를 받을 수 있길 기원합니다.


이 외에도 수험생 건강관리를 위한 보약이나 수험생질환 치료로 궁금하신 점이나 도움이 필요하신 분은 언제든 분당수험생관리 본디올분당한의원에 문의를 주시면 성심껏 도움을 드리겠습니다.





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