추석 명절증후군 만성통증 예방 방법

추석 명절증후군 만성통증 예방 방법

민족 고유의 명절 추석이 이번 주 주말을 기점으로 시작됩니다. 한 설문조사에 따르면 절반 이상의 사람들이 추석 명절 이후 허리나 어깨, 손목 등 만성통증을 겪는다고 답변한 것을 확인할 수 있었습니다. 다양한 형태로 나타나는 추석 명절증후군, 오늘은 추석을 앞두고 만성통증 예방 방법에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.

추석 명절증후군에 따른 만성통증은 여성과 남성에 따라 그 부위를 구분할 수 있습니다. 여성의 경우 명절음식을 만드는 과정에서 특히 손목에 통증을 호소하고는 하는데요.

명절 내내 혹사당하는 부위 중 하나인 손목의 경우 최근 직장인들에게서 많이 볼 수 있는 손목터널 증후군을 명절 이후 많은 여성들에게 발생하고는 합니다. 이는 장을 보고 재료를 썰고 음식을 만들고 설거지까지 단 시간에 무리를 가하게 되며 발생하는 것으로 평소에도 손목을 많이 사용하다가 명절 때 갑작스럽게 혹사당하며 손목터널증후군으로 발전하는 경우가 많습니다.

이어 남성의 추석 명절증후군 중 만성통증 부위로는 허리와 목 부위를 꼽을 수 있는데요. 이는 귀성길로 인하여 평소보다 2~3배 이상 정체가 이어지며 잘못된 자세로 혹은 장시간 한 자세로 오래 있는 경우 발생할 수 있습니다. 

그렇다면 이와 같은 추석 명절증후군인 만성통증 예방법에는 무엇이 있을까요? 우선 여성의 추석 명절증후군 만성통증 예방법에는 주기적으로 손목 스트레칭과 함께 평소에도 통증이 있었다면 아대 등을 착용하고 무거운 물건을 들어야 하는 경우 자녀나 남편에게 부탁을 하는 것이 좋습니다.

음식을 하는 중간중간 손목 스트레칭을 통해 추석 명절증후군인 만성통증 예방법을 실시하고 일이 끝난 후 통증이 느껴진다면 찜질을 이용하여 통증을 완화하는 것도 하나의 방법일 수 있습니다.

이어 남성의 추석 명절증후군 만성통증 예방법에는 운전 중에 바른 자세를 유지할 수 있도록 운전석의 높낮이와 핸들과의 거리 등을 출발 전 확인하여 조정을 하고 장시간 운전을 해야하는 경우 되도록 편한 옷차림을 하는 것이 도움이 됩니다.

이와 함께 장시간 운전으로 굳은 근육들을 스트레칭을 통해 긴장을 풀어주는 것도 만성통증 예방법의 하나로 휴게소나 쉼터를 적극적으로 이용하여 중간중간 휴식을 취해주는 것이 추석 명절증후군 예방 뿐 아니라 안전운전에도 도움을 받을 수 있습니다. 

온 가족이 모일 추석, 그러나 명절증후군으로 누군가에게는 곤혹스러운 날이 될 수 있습니다. 앞서 소개한 만성통증 외에도 추석 명절증후군은 우울감이나 불안, 소화불량 등 정신적인 문제에 의해 증상이 나타나기도 하는 만큼 가족 간의 배려와 이해로 모두가 즐거운 추석 명절을 보내시길 바랍니다.