산후조리 제대로 해주지 않으면

산후풍, 산후비만, 산후우울증 등이 이에 해당하는데요. 육체적 변화에 혼란을 느낄 틈도 없이 육아를 시작해야하다보니 정신적으로도 더욱 힘들어질 수밖에 없습니다. 오늘은 출산한 산모들을 위한 한방치료에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 후조리 제대로 하지 않으면

출산 후 제대로 몸조리를 하지 못했을 때 뼈 마디마디가 쑤시는 분들이 있습니다. 아무것도 하지 않았는데 머리가 무겁고 피로감이 쉽게 느껴지기도 하며 관절 곳곳이 쓰리고 아픈데요. 이런 증상들을 통칭하여 산후풍이라고 합니다. 이는 어혈이 제대로 제거되지 않은 채 경락에 머무르면서 통증이 더욱 심해지기도 합니다. 시간이 지나면 나아질거라 생각하며 방치하기 보다는 적절한 한방치료를 통해 증상을 완화시켜주는 것이 좋습니다.

 

 

  산모의 건강 회복을 돕기 위해서는

 

출산 후에는 산후풍 통증 악화의 원인이 되는 어혈을 제거해주어야 하는데요. 한약을 복용하여 자궁을 깨끗하게 해주고 허해진 몸의 기혈순환을 활발하게 만들어줌으로써 체중조절 및 붓기조절을 해줄 수 있습니다. 또한 출산 후에는 기력이 많이 떨어진 상태이기 때문에 앞서 말씀드렸던 산후풍 증상들이 많이 나타나는데요. 한약처방으로 이런 증상들도 완화하며 원기를 보강하여 자궁이 출산하기 전의 상태로 돌아가도록 돕습니다.

 

  산후우울증, 주변의 도움과 더불어 한방치료를 통해

출산 후에 생기는 다양한 변화로 인해 정신적으로, 신체적으로 불안정한 상태가 됩니다. 아기를 낳는 과정을 거치면서 온몸의 관절과 근육들이 약화되고 면역력도 많이 떨어지게 되는데요. 육체적으로도 힘든 와중에 익숙치 않은 육아에 지치고 힘든 것은 당연합니다. 이에 정신적으로 피폐해지면서 우울증이 생기는 경우가 많은데요. 주변에서 도와주는 것도 중요하지만 우선 산모의 건강 상태를 살피고 어떤 부분의 보충이 필요한지를 파악하여 한방치료를 통해 치료해주는 것이 좋습니다.

 

본디올분당한의원에서는 출산 후 산모에게 나타나는 증상 각각에 알맞은 방법으로 한방치료를 적용하고 있습니다. 산후조리, 건강 회복, 우울증 등으로 한의원의 도움을 받고자 하신다면 본디올분당한의원을 내원해주시기 바랍니다.

 

 

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산후몸조리 기간은?


임신과 출산은 여성의 몸에 큰 변화를 주게 됩니다. 특히 출산의 경우엔 여성의 신체가 엄청난 변화를 겪게 됩니다. 또 임신이나 출산 전의 몸 상태로 돌아가기가 힘들게 됩니다.


그렇기 때문에 산후몸조리를 잘 진행하는 것이 중요합니다. 그런데 여기저기에서 산후몸조리리 방법이라고 알려주는 내용이 너무 달라 어떤 방법을 사용해야 할지 헷갈릴 수도 있습니다. 어떤 기준으로 산후몸조리를 해야 하는지 알아보도록 하겠습니다.



   산후몸조리 기간은?


한방에서는 삼칠일을 산후몸조리 기간으로 보고 있습니다. 21일을 최소 기간으로 잡고 이 기간 동안 산모와 아이가 외부와 접촉을 피하게 하고 있습니다.


그러나 말 그대로 최소기간을 삼칠일로 하는 것이지 일상생활에서 부주의한 생활을 하게 된다면 산후풍 등의 증상이 나타날 수도 있습니다.



   산후몸조리 어떻게?


21일은 한방에서 보는 가장 기본적인 몸조리 기간입니다. 실제로 산모와 아기가 몸조심을 해야 하는 기간은 대략 백일 정도로 볼 수 있습니다.


현대 의학에서도 백일을 기초적인 면역력이 형성되고 예방접종을 하는 기간으로 보고 있습니다.



   신체의 회복은?


한방에서는 백일간 칠정의 노권과 행동, 혹은 칠공을 하거나 생냉과 점경을 했던 음식을 마음대로 먹거나 풍한을 범하게 되면 욕노라는 질환이 찾아올 수 있다고 경고하고 있습니다.


생냉과 점경이라는 것은 산모가 피해야 하는 음식을 뜻하고 풍한은 차가운 기운에 몸을 노출시키는 것을 말합니다. 이런 경우에 위에서 언급한 산후풍 등의 증상이 나타날 수 있습니다.



   출산 뒤 몸 상태 확인


여성이 출산을 하고 나면 골반 뼈 등 각종 관절이 벌어지는 현상이 나타납니다. 산후몸조리 기간의 경우 이 관절들이 원상복구 될 때까지 갖는 것이 좋습니다. 만약 몸조리를 잘못했다고 한다면 여러 가지 질병에 노출이 될 수도 있습니다.


산모가 건강해야 산모의 모유를 먹고 자라는 아이도 건강할 수 있습니다. 본디올분당한의원에서는 산모와 아이의 건강을 위해 항상 노력하고 있습니다.



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여성산후조리 중요한 것


남성과 여성이 결혼을 하고 임신을 하고 출산을 하는 것은 자연스러운 일이라고 할 수 있습니다. 또한 태어나는 아이에게도 축복이 될 수 있습니다. 그런데 임신과 출산의 과정에서 여성의 몸은 급격한 변화를 겪게 되고 그로 인해 정신적인 스트레스나 신체적 질병이 오게 될 수도 있습니다. 오늘은 출산 후 여성산후조리에서 어떤 것이 중요한지에 대해 알아보도록 하겠습니다.



   대표적인 산후 질환은?


출산 후에는 여러 가지 증상이 찾아오게 됩니다. 그 중에 대표적인 것이 바로 산후풍인데요. 산후풍이라는 것 여성산후조리가 제대로 되지 않았을 경우 발생하는 다양한 합병증을 말합니다.


출산 후 나타나는 관절질환 및 근육의 통증을 말하기도 하며 신간기울의 자율신경장애와 신체 허로로 인한 질환도 산후풍에 속한다고 할 수 있습니다.



   산후풍이 발생하는 이유?


산후풍이 발생하는 원인은 근본적으로 여성산후조리가 잘못되었기 때문입니다. 자세히 알아보자면 출산 직후 급격하게 이루어지는 내분비변화 및 육아에 대한 정신적 스트레스와 신체적 스트레스로 인해 나타나게 되는데 이런 신체상태에 있어서 저하된 기혈이 사지 근육 및 관절을 충분히 지탱하지 못해 발생하게 됩니다.



이 뿐만이 아니라 임신 중에 호르몬이 분비되면서 원활한 출산을 위해 여성의 하체관절 기동성이 높아지는데 이런 호르몬들은 여성의 신체에 영향을 주면서 다른 관절부위의 가동성이 증가합니다. 관절이 헐거워지면서 통증이 발생한다고 생각하면 됩니다.



   산후풍 발생시기는?


출산을 하면 여성산후조리기간을 거칩니다. 대부분 6주에서 8주정도의 기간을 생각하는데 이 기간 동안 생식기의 복구과정이 대부분 완료가 되는데 이 기간 사이에 육아 스트레스나 불면증 등이 심하게 나타날 경우 산후풍이 발생할 수 있습니다.


만약 산후풍이 발생하고 그 증상이 심하다면 언제든 본디올분당한의원에 상담요청을 해 주시면 도움을 드리도록 하겠습니다.



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분당산후조리한의원 기간은?



주변을 찾아보면 아이를 출산한지 얼마 되지 않았는데도 직장에 다니는 맞벌이 부부들을 많이 볼 수 있습니다. 이 경우 제대로 된 산후조리를 했다면 괜찮겠지만 그렇지 않다면 알게 모르게 건강을 해치게 될 수 있습니다.


제대로 된 산후조리를 하지 않으면 어떻게 될까요? 분당산후조리한의원에서 함께 알아보도록 하겠습니다.





   산후조리가 제대로 되지 않았다?


대개 100일을 기준으로 하는 산후조리가 제대로 되지 않으면 칠정이 노권과 행동이나 혹은 철공을 하거나 생냉과 점경한 식물을 마음대로 먹거나 또는 풍한을 범하거나 하면 당시에는 깨닫지 못해도 뒤에 욕로라는 병증을 일으키게 됩니다. 그리고 산후 100일이 지난 후에야 부부관계를 가질 수 있으며 그렇지 않으면 허약함이 극심해 만병의 원인이 될 수 있다고 합니다.





   산후조리는 어떻게 할까?


가끔 분당산후조리한의원에 방문해서 100일 동안 밖에도 나가지 말고 아무것도 하지 않으면서 그대로 있는 것이 좋냐고 물어보는 분들이 있습니다. 산후조리는 몸에 휴식을 주는 방법도 있지만 적당한 운동을 통해 어혈을 제거해 주는 활동도 해야 합니다.


만약 어혈을 제거하지 않고 그대로 방치한다면 배가 꺼지지 않고 몸이 부으면서 관절이 쑤시며 어지럼증이 생기게 됩니다. 때문에 분당산후조리한의원에서는 산후조리 때 보약보다는 어혈을 풀어내는 어혈제를 먼저 복용하는 것이 좋다고 설명 드리고 있습니다.





   산후에 올 수 있는 증상


간혹 출산 후 얼굴의 광대뼈 부위가 붉어지거나 기미가 생기고 아무 이유 없이 온몸에 힘이 빠지며 감기와 비슷한 증상을 꽤 오랫동안 달고 있는 경우가 있습니다. 이것은 모두 출산 후 어혈을 제대로 다스리지 못해 생긴 증상들로 본인이 위에서 언급한 증상에 해당된다고 생각이 된다면 바로 분당산후조리한의원에 내원하셔서 상담을 받고 처방을 받는 것이 중요합니다.


사람마다 체질과 증상의 다름은 있겠지만 어혈의 경우엔 궁귀탕, 오적산, 시호사물탕, 궁귀조혈음 등으로 풀어주고 있습니다.





   자주 나타나는 산후 후유증


산후에 몸조리를 소홀히 하거나 어혈제거가 제대로 이루어지지 못하면 여러 가지 산후후유증이 나타나게 됩니다. 보통 식욕이 없거나 땀을 지나치게 많이 흘린다거나 하는 증상이 나타나게 되고 몸이 붓고 체중이 빠지지 않으며 어지럼증과 두통이 심해지고 기침이 심하고 숨이 찬 증상이 나타날 수 있습니다. 손목과 허리, 꼬리뼈가 아프고 변비가 올 수도 있으며 피부에 가려움 증상이 올 수도 있습니다.


위와 같은 증상들이 오랫동안 사라지지 않고 나타난다면 산후 후유증이라고 볼 수 있습니다. 때문에 바로 분당산후조리한의원에서 진단을 받는 것이 좋습니다.




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산후조리기간 얼마나?



임신을 하고 출산을 하고 나면 산후조리를 하는 것이 일반적입니다. 우리 주변에서도 산후조리원에서 산후조리를 한다는 사람들을 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 그런데 산후조리를 어떻게 얼마나 해야 한다는 것에 대해서는 떠도는 이야기도 많고 사람들마다 말이 각각 다른 경우가 있습니다.


기본적으로 출산 후 산후조리기간을 삼칠일, 즉 21일을 기본으로 하고 있습니다. 이 기간 동안은 산모와 아이 모두 조심해야 합니다. 오늘은 분당산후조리한의원에서 어떤 방법으로 산후조리를 하고 왜 해야 하는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.





   산후조리를 제대로 하지 않으면?


위에서 언급한 것처럼 분당본디올한의원에서는 삼칠일을 산후조리의 최소 기간이라고 말하고 있습니다. 그러나 삼칠일이 지났다고 해서 산후조리를 멈춰서는 안 되는데 만약 일상생활로 돌아가서 부주의한 생활을 하게 된다면 산후풍 등의 증상이 발생할 수 있습니다.





   산후조리의 최적 기간은?


위에서 언급한 삼칠일은 기본적인 기간일 뿐 그 이후에는 산후조리를 멈춰도 된다는 뜻이 아닙니다. 전통적으로 한방에서는 산후조리기간을 백일로 권하고 있습니다. 사람이 태어나서 죽을 때까지는 여러 가지 일을 겪게 되는데 그 중 가장 먼저 겪게 되는 통과의례가 바로 백일이기 때문입니다.


그 외에도 현대에는 아이가 가장 기초적인 면역력이 형성이 되고 각종 예방접종을 하는 기간을 백일로 잡고 있기도 하고 산모 역시 몸을 추스르는데 백일 정도 걸리기 때문에 백일로 산후조리기간을 권하고 있기도 합니다.





   몸의 기능이 완전히 회복되려면?


부인양방에서도 산후조리의 기간을 백일로 잡고 있는데 백일 동안 칠정의 노권과 행동, 혹은 칠공을 하거나 생냉과 점경을 했던 음식을 마음대로 먹거나 혹은 풍한을 범하거나 하면 당시에 깨닫지 못한다고 하더라도 뒤에 욕노라는 병이 찾아올 수 있다고 하고 있습니다.


생냉과 점경한 음식이란 산모가 피해야 하는 음식들을 말합니다. 또한 풍한이라는 것은 차가운 곳에 몸을 노출시키는 것을 말하며 차가운 곳에 몸을 노출시켰을 때는 산후풍이 오기도 합니다.





   출산 이후의 몸 상태는?


여성은 출산을 하게 되면 골반뼈를 비롯해 각종 관절이 벌어지게 됩니다. 이 벌어진 관절이 원상복구 될 때까지 산후조리기간을 갖는 것이 좋습니다. 만약 이 기간 동안 잘못된 관리를 하게 되면 출산 전 날씬하고 건강한 몸을 가졌던 사람이라 할 지라도 여러 가지 질환에 노출이 될 수 있습니다.


지금까지 언급한 것을 종합해 보면 산후조리기간은 기본적으로 삼칠일, 권장기간은 백일이라는 것을 기억하셔야 합니다. 산후조리기간 중 한의원에 내원해 처방을 받고 싶다면 산후백일이 지나기 전에 불순물과 어혈을 제거하는 한약을 복용하는 것이 좋습니다. 관련된 문의사항이 있다면 언제든 분당본디올한의원이 상담해 드리도록 하겠습니다.




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산후조리한의원을 찾으시나요?

















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분당산후조리 왜 해야할까?





일반적으로 산후조리를 얼마 동안 해야 하느냐와 관련해서는 여러 가지 의견들이 많지만, 기본적으로 아기를 출산하고 나서는 삼칠일, 즉 21일 동안에는 산모와 아기가 모두 조심해야 합니다. 


이 시기를 잘 넘겨야지 출산을 할 때, 흐트러진 산모의 근육 및 뼈마디가 제자리를 잡게 되고 임신 전 상태로 되돌아갈 수 있습니다. 의학적으로도 출산을 하고 나서 3~4주 정도에는 자궁내막이 재생되고 오로가 분비되는 등 산모의 몸이 다시 이전으로 회복되는 시기이기도 합니다. 







그런데 삼칠일은 산후조리의 최소 기간입니다. 


만약 삼칠일이 지났다고 해 출산을 하기 이전의 부주의한 일상생활로 다시 돌아가게 되면, 후에 산후풍 증상이 발생해 심하게 고생하게 될 수 있습니다. 오늘은 분당산후조리, 본디올분당한의원과 함께 안정적인 산후조리 기간은 몇 일인지, 생활습관은 어떻게 해 나가야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 







분당산후조리에서 권하는 산후조리 기간은?


전통적인 한의학적 산후조리 기간은 백일로 권하고 있습니다. 보통 태어나서 죽을 경우까지 사람들은 여러 차례 통과의례를 거치게 되는데요. 그 중 가장 먼저 치르는 의례가 백일입니다. 아기가 태어나서 맞게 되는 백일은 단순한 일수 개념이 아닌 더 중요한 의미를 지니게 됩니다. 


옛날에는 영아의 사망률이 높아 신생아가 몇 달을 살지 못하고 금방 죽는 일이 많았습니다. 그래서 백일은 아기가 태어나 죽지 않고 그 기간을 살았다는 것을 축하하고 기념하는 날인 동시에 백일 동안 살았기 때문에 앞으로 죽지 않을 것이라는 희망을 담고 있는 날입니다. 







산후조리도 아이의 백일과 마찬가지인데요. 출산으로 인한 몸의 기능이 완전하게 회복되기 위해서는 산후 백일은 지나야 합니다. 


부인양방에서도 산후조리는 백일을 기준으로 하고 있는데요. 백일 동안 칠정의 노권과 행동, 혹은 철공을 하거나 생냉과 점경을 했던 음식을 마음대로 먹거나 혹은 풍한을 범하거나 하면 당시에 깨닫지 못하더라도 뒤에 욕노라는 병을 일으킬 수 있다 하였습니다. 







여기서 생냉과 점경한 음식은 익히 알고 있는 산모가 피해야 할 찬 음식, 날 음식, 딱딱한 음식들을 의미합니다. 더불어 풍한은 몸을 차가운 곳에 노출시키는 것을 뜻하며, 이미 한의학에서도 산후조리를 제대로 하지 않으면 몸이 점점 허약해지며 병이 깊어져 후에는 원인도 모르는 질병으로 고생하게 된다 언급하고 있습니다. 







출산을 하면 산모의 몸은?


여성에게 있어 출산은 아마 몸의 혁명이라고 할 정도의 커다란 신체 변화를 초래하게 될 것입니다. 


산모는 출산을 하면서 골반뼈를 비롯한 모든 마디마디가 벌어지게 되는데, 이 뼈들이 다시 원래대로 돌아갈 때까지 세심하게 조리를 해야 합니다. 조금이라도 소홀하게 되면 건강하고 날씬하던 여성도 여러 가지 질환에 시달릴 수 있어 조심해야 합니다. 







금일은 분당산후조리와 관련해 자세한 이야기를 나눠보았는데요. 


이와 같이 산후조리는 백일이 기본이라는 것을 잘 알아두고 일상생활을 해야 하며 산후 백일이 지나기 이전에 불순물과 어혈을 제거할 수 있는 한약을 복용해 장부의 기능을 다시 잡아주면 평생건강의 기초가 마련될 것입니다. 이상 분당산후조리, 본디올분당한의원이었습니다.







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산후조리에 좋은 어혈제거 한약

 

 

여성의 몸에 가장 많은 변화를 일으키는 때를 꼽자면 임신과 출산의 과정을 겪을 때입니다. 여자에서 어머니라는 존재가 되면서 정신적으로 그리고 신체적으로 많은 변화를 겪게 되는 시기인데요.

 

중요한 것은 출산 후 몸조리를 제대로 하지 못할 때에 자칫 후유증들이 발생하여 일상생활에 어려움을 느끼게 하고는 합니다. 오늘 본디올 분당한의원에서는 산후조리에 좋은 어혈제거 한약에 대해 설명하고자 합니다.

 

 


산후조리에 신경을 써야 한다는 것은 많은 분들이 알고 있으며 이를 위해 호박이나 가물치, 잉어 등 민간요법을 사용하는 경우들도 많습니다. 그러나 산후풍 혹은 산후부종을 예방하기 위해서는 이러한 민간요법 보다는 자신의 체질에게 맞는 한약을 처방받는 것이 도움이 될 수 있는데요.


물론 그렇다고 하여 민간요법이 효과가 없다는 것은 아닙니다. 단, 아무리 같은 민간요법이어도 누군가에게는 약이 되고 체질에 맞지 않는다면 독이 될 수 있기에 드리는 말씀입니다.

 

 

 

 

특히 출산을 하고 난 뒤에는 어혈이라 하여 불순물과 나쁜피가 온전하게 배출되지 않고 몸 속에 그대로 남아있는 경우가 많은데요. 이러한 어혈이 몸 속에 남아 있는 상태에서 어혈이 심장부근으로 몰릴 경우 심장부위 통증을 자궁에 남아 있을 때에는 산후허로증을 야기하는 등 여러 산후풍 증상의 원인이 되고는 합니다.

 

그렇기에 본디올 분당한의원에서는 산후조리를 위해 기운을 보충하는 한약이나 민간요법을 진행하기 보다는 어혈제거 한약을 이용하여 먼저 어혈을 풀어주는 것을 우선으로 해야 합니다.

 

 

 

한 사례로 30대 초반의 여성의 경우 산후 부종과 함께 몸에 힘이 없고 기미가 생기면서 마치 감기에 걸린 것과 같다고 하시던 분이 있었습니다. 특별한 질환이 있는 것은 아니었으나 출산 후 이러한 몸상태가 지속되면서 괜히 기분도 가라앉게 되어 육아에 전념할 수 없다 말하기도 하였는데요.

 

본디올 분당한의원에서는 위 사례에서 산후조리에 도움을 드리고자 어혈제거 한약을 체질에 맞게 가감하여 처방한 결과 약 한달 뒤 산후부종도 빠지고 여러 증상들이 개선되는 것을 확인할 수 있었습니다.

 

 

 

 

산후조리를 위해 어혈제거 한약으로 응용하는 처방은 궁귀탕, 오적산, 궁귀조혈음, 소요산 등이 있으며 이는 각자의 체질과 증상에 따라 달라질 수 있습니다. 이상 본디올 분당한의원과 함께 산후조리에 좋은 어혈제거 한약에 대해 알아보았습니다.

 

 

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산후조리 한의원, 출산 후 산후풍 증상




여성은 임신과 출산을 하는 과정에서 신체 곳곳에 많은 변화를 겪게 되고 출산 후에는 산후조리에 각별히 신경을 써야 다음 임신 혹은 앞으로의 건강에 대해 대비할 수 있습니다. 특히 요즘은 초산연령이 높아지며 산후조리에 대한 중요성이 대두되는 시기인만큼 오늘 산후조리 한의원에서는 출산 후 산후풍 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다.



출산 후 몸조리를 잘 해야하는 이유 중 하나는 자칫 잘못된 몸조리로 산후풍 증상이 와서 일상 속에서 많은 어려움을 겪을 수 있기 때문입니다. 그렇다면 산후풍 증상은 어떠한 것들이 있을까요? 산후조리 한의원에서 아래와 같이 정리해보았습니다.



산후 식욕부진

출산 후에는 모유수유와 회복을 위해 고른 영양소 섭취가 중요합니다. 그러나 출산 후 산후풍 증상 중 하나인 식욕부진으로 단순히 식사를 못하는 것 외에도 가슴이 답답하고 숨이 차다는 경우를 볼 수 있습니다. 


산후 요통

아이를 낳고 엉덩이 부분을 비롯하여 허리가 전반적으로 아프다고 하시는 분들이 있습니다. 보통 산후요통과 관련하여 산후조리 한의원에서는 아랫배가 빠지지 않고 출산으로 벌어진 골반이 제자리를 찾지 못해 발생하는 것으로 보고 있습니다. 



산후 체중증가

일반적으로는 출산 후 어느정도 시간이 지난 뒤에는 정상체중을 찾아가야 합니다. 그러나 임신 중 늘었던 체중이 그대로 유지되거나 부종으로 고생을 하시는 분이 있습니다. 이 또한 출산 후 산후풍 증상의 일종으로 볼 수 있는데요.


산후조리 한의원에서는 이와 같은 산후 체중증가와 관련하여 어혈과 기혈부족, 무분별한 고단백 음식과 약들의 복용 등 여러 원인을 꼽고 있습니다.



산후 중풍

종종 출산 후 산후풍 증상 중 산후 중풍으로 고생하시는 분들이 있습니다. 예를 들어 몸의 한쪽이 마비가 되거나 입이 비뚤어지고 눈이 감기지 않는 등의 증상이 나타나 당황스러운 경우가 발생하는데요.


이와 관련하여 산후조리 한의원에서는 출산 과정에서 체력소모가 심하게 되고 기혈부족으로 인해 나타나는 것으로 진단하고 있습니다.




물론 위와 같은 증상 외에도 두통, 어지럼증, 체중감소, 정맥류 등 신체 곳곳에 출산 후 산후풍 증상이 나타나고는 합니다. 이러한 산후풍 증상의 원인과 관련하여 산후조리 한의원에서는 제거되지 않은 어혈과 기혈순환의 저하로 보고 있습니다. 


물론 정확한 원인을 파악한 후에 체질과 그에 맞는 치료를 진행하셔야 도움을 받으실 수 있으니 함부로 약을 지어드시거나 무분별한 보양식 섭취는 자제하시길 바랍니다. 이상 산후조리 한의원 본디올분당한의원과 함께 출산 후 산후풍 증상에 대해 알아보았습니다.




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산후비만 예방 식이요법, 산후조리 방법



아이를 가지고 태아가 잘 자랄 수 있도록 고른 영양공급은 매우 중요합니다. 그러나 영양과잉상태에서 운동도 하지 않는다면 산후비만의 우려가 있고, 이러한 산후비만은 오히려 모체와 아이 모두에게 안좋은 영향을 끼칠 수 있습니다. 오늘은 산후조리 방법 중 산후비만 예방을 위한 식이요법에 대해 알아보도록 하겠습니다.



우선 산후비만이란 여성이 임신과 출산과정을 거치며 임신전 체중보다 10%이상 체중증가가 출산 후 6개월 이상 지속될 경우를 이야기 합니다. 만약 임신 중 임신성 당뇨 혹은 임신중독증이 왓다면 산후비만으로 이어질 가능성이 높습니다.


그러나 출산 후 지나친 칼로리 제한은 모유수유에 영향이 있을 수 있기에, 고른 영양분을 얼마나 똑똑하게 섭취를 하는지가 중요한데요. 지금부터 산후조리 방법 중 하나인 산후비만 예방 식이요법에 대해 말씀드리겠습니다.

 


섬유질이 많은 부드러운 야채

양상추나 미역, 다시마 등을 먹으면 변비를 막으면서 영양분을 섭취할 수 있습니다. 살이 찌지 않으려면 변비에 걸리지 않아야 합니다. 변비가 발생하면 아랫배가 더부룩하고 살이 찌기 쉽습니다. 야채를 삶아서 먹게 되면 많은 양을 먹어도 다이어트에 지장을 주지 않습니다.  


단백질 섭취

모유의 질은 단백질 섭취량에 따라 좌우됩니다. 모유수유 동안은 고기국물이나 잉어를 고아서 먹는 등의 방법을 통해 단백질 섭취를 늘립니다.  



수분섭취

과일쥬스나 우유, 물을 많이 마시는 것은 다이어트 뿐 아니라 모유수유에도 도움이 됩니다. 특히 국물이 많은 음식을 먹으면 유즙 분비가 잘 되어 젖몸살도 예방하고 아기에게 초유도 마음껏 먹일 수 있는데요. 요오드 함량이 많은 미역국은 산모에게는 필수적인 음식으로, 신장과 간의 기운을 돋워줄 뿐 아니라 혈액순환을 돕고 피를 맑게 하여 출산 후 몸 안에 고여 있는 오로의 배출을 돕고 어혈을 풀어줍니다.  



철분함유 식품

산후비만 식이요법에는 철분섭취도 중요합니다. 생선, 우유, 닭고기, 계란, 채소, 과일 등은 물론 멸치같이 철분 및 칼슘이 풍부한 식품을 골고루 먹는 것이 좋은데요. 특히 임신 중 빈혈이었던 산모는 철분제를 복용하거나 철분이 풍부한 간, 콩팥, 쇠고기, 양, 난황, 말린 과일이나 견과류, 푸른잎 채소, 철분이 강화된 유제품 등을 먹는 것이 좋습니다. 굴이나 시금치, 호박 등은 철분의 흡수를 도와주는 식품입니다.  

 


찬 음식과 달고 짠음식 금지!

산후비만 예방을 위한 식이요법에서 주의하셔야 할 부분은 찬음식과 달고 짠음식입니다. 찬 음식은 몸의 기운을 차갑게 하여 혈액순환, 소화력을 저하시키며 생리 기능 전반의 회복과 치아에도 좋지 않습니다. 차갑고 단단한 음식은 헐거워진 치아에도 좋지 않은 영향을 줍니다. 더불어 달달한 간식 예를 들어 과자나 케이크, 통조림 등은 영양분이 없으면서 당도가 높아 비만의 원인이 됩니다. 


짠 음식 또한 밥을 많이 먹게 하므로 산후비만에 많은 영향을 끼칩니다. 수유중이라면 짠 음식으로 인하여 유즙분비에 방해가 일어나므로 자극성 강한 고추, 후추도 피합니다. 간이 부족하다 싶을 정도로 싱겁게 조리해 먹는 것이 좋습니다.  



이 외에도 산후비만 예방을 위해 부기를 빼주고 몸의 원기를 회복시켜주는 청둥호박이나 가물치, 잉어, 현미, 율무, 시금치, 양배추, 미역, 김, 다시마 등의 식품도 부기를 빼는 효과적입니다.

 

무엇보다 한번에 많이 먹기보다는 자주 조금씩 섭취하는 것이 산후비만 예방에 도움이 되는데요. 물론 적절한 식이요법과 운동으로 산후비만에서 벗어날 수 있으나 다른 질환에 의한 것이라면 정확한 진단과 함께 적절한 치료를 진행하시길 바랍니다. 이상 본디올분당한의원과 함께 산후조리 방법, 산후비만 예방을 위한 식이요법에 대해 알아보았습니다.





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